减肥失败的三大理由是：1、好像没什么效果。2、要大大改变生活习惯。3、造成心理压力及身体变差。实际上，减掉脂肪的关键是在饭后30分钟。原因何在？这30分钟又该做些什么才能有效降低身体脂肪？

　　到底要如何才能不让脂肪上身？最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。

　　不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

　　与专门拿出时间健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和连续6个月、一周5天、每天进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。（

本报讯 “别急，慢慢来，只要学会手脚协调，效果就出来了。”昨日上午，市区悦惠钢管舞健身培训中心的高级教练赵小茜及徐维维，一边认真地向学员传授钢管舞动作，一边口头讲述钢管舞的知识要点。

　　市区悄然兴起钢管舞

　　据了解，近年来，钢管舞悄然由外国引入我国，并迅速走向培训市场。2006年，钢管舞培训首先进入北京市场，此后迅速发展，2007年至2008年，钢管舞培训已经遍布苏杭、广州、佛山和深圳等地。今年，这一新兴培训项目开始出现在江门市场，并迅速成长。记者获悉，上半年，市区范围内已开办了3家钢管舞培训机构。

　　钢管舞不等同于艳舞

　　赵小茜说，钢管舞是一项很好的健身运动，通过运动，可以增强运动员身体的柔韧性，并能达到减肥的效果。

　　有人说，钢管舞往往出现在一些娱乐场所，如夜总会、大型酒吧等地方，那么，市区钢管舞培训机构的培训内容健不健康呢？市体育舞蹈协会秘书长李玉堂向记者介绍说，今年，钢管舞培训才出现江门市区，在短短半年时间内，已开办了3家钢管舞培训机构。据他现场参观及了解，这些培训机构的培训内容，主要集中在教授舞蹈技巧方面，学员们追求的是积极向上、强身健体的舞姿，并没有一些人想象的如卖弄风情、挑逗性动作等内容。